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Pendant que la plupart des culturistes auront des opinions variables sur l'exercice de biceps le plus efficace, beaucoup conviendront que vous ne devriez jamais sacrifier la forme pour le poids. La forme incorrecte entrave le progrès parce qu'il cause la blessure. De bas arrières problèmes, un coude de tennis et un biceps tendonitis peuvent devenir des facteurs de blessure quand la forme impropre est sacrifiée pour lancer de plus lourds poids.

L'éventaire droit en faisant des exercices de biceps. Ne vous penchez pas en arrière et lancez le poids, parce que trop de vitesse sera impliquée dans l'ascenseur et clairement, pas assez d'action de biceps. Gardez vos coudes près de votre côté sans soulever les coudes.

Combien de temps voyons-nous les gens dans la gym soulevant leurs coudes pendant ces mouvements de biceps ? Quand les coudes se lèvent il y a une perte dans la résistance en raison de la gravité. Aussi, quand les coudes se lèvent, l'extension complète se sent perdue, donc le fond du muscle de biceps ne sera pas frappé avec le mouvement.

Trop peu d'haltérophiles dans la gym font l'attention à la position de poignet en exécutant des ascenseurs de biceps. Pour accomplir des résultats de l'entraînement de biceps, l'accentuation doit être gardée sur ce muscle pendant l'ascenseur. Mais, quand le poignet est tourné à reculons, une accentuation sera prise du muscle de biceps et déplacée aux avant-bras.

Arnold Schwarzenegger discute d'avantage la sauvegarde de l'accentuation sur le biceps s'immiscent une discussion de la ligne de la main. 'Quand vous faites une Boucle, vous devez apporter votre main directement jusqu'à votre épaule. Si vous changez cette ligne un pouce à l'intérieur ou à l'extérieur, vous prenez la tension du biceps et vous ne recevrez pas les mêmes résultats.

L'entraînement du biceps tient compte d'une grande variété d'exercices en utilisant des bars, des imbéciles, des bars de boucle d'EZ, des câbles, des machines et des bancs de Scott. La diversité permettra la flexibilité dans le design de programme permettant à votre client d'accomplir les résultats maximums.

La génétique peut faire un culturiste de champion, mais travailler durement, la sélection prudente d'exercices et la bonne technique peut apporter un muscle de biceps à son potentiel complet.

Tout les exercices de Biceps

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